GYM DB
Addome - Crunch (Cavi)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Cavo)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Corpo Libero)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Corpo libero)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Miniband)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Palla Svizzera)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Palla fitness)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Palla svizzera)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Pneumatico)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Crunch (Sbarra per trazioni)
Classico crunch addominale con le gambe appoggiate sulla palla per isolare il retto addominale.
Addome - Dead Bug
Esercizio di stabilità del core in cui si preme una palla fitness tra arti opposti mentre si...
Addome - Esercizi di Stabilità
In posizione di plank sugli avambracci sopra una palla svizzera, si eseguono movimenti circo...
Addome - Ginocchia al Petto / Ginocchia ai Gomiti
Con i piedi inseriti nelle asole del trainer a sospensione, si portano le ginocchia verso il...
Addome - Mountain Climber
Variante del mountain climber eseguita impugnando le parallette per un maggiore range di mov...
Addome - Movimenti Rotazionali
Esercizio da seduti che consiste nel far ruotare le gambe tese in modo circolare per attivar...
Addome - Pallof Press
Esercizio di anti-rotazione del core eseguito lateralmente alla carrucola, mantenendo una po...
Addome - Plank (Allenamento in sospensione)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Anelli ginnici)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Cinghie di Sospensione)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Corpo Libero)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Corpo libero)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Kettlebell)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Palla Svizzera)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Parallele)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank (Slider)
Versione facilitata della tenuta isometrica del core con appoggio sulle ginocchia.
Addome - Plank Dinamico
Dalla posizione di quadrupedia con ginocchia staccate, si trascina la kettlebell lateralment...
Addome - Plank Dinamico (Body Saw)
Variante avanzata del plank in cui i piedi scivolano avanti e indietro sugli slider, mettend...
Addome - Plank Laterale
In plank laterale, si fa passare un manubrio sotto il corpo per poi distendere il braccio ve...
Addome - Rollout (Allenamento in sospensione)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Allenatore a sospensione)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Anelli da ginnastica)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Anelli ginnici)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Barra EZ)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Bilanciere)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Corpo Libero)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Corpo libero)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Landmine)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Palla Svizzera)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Ruota addominale)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Rollout (Slider)
Partendo in ginocchio, si spinge la ruota in avanti estendendo il corpo e si ritorna alla po...
Addome - Sit-Up
Esercizio di crunch completo mantenendo un manubrio premuto tra le mani all'altezza del pett...
Addome - Tergicristalli (Wipers)
Un esercizio per gli addominali che prevede la rotazione delle gambe da un lato all'altro me...
Addome - Toes to Bar / Leg Raise
Esercizio di sospensione agli anelli dove si portano le ginocchia al petto, stimolando inten...
Addome - Torsioni / Woodchop (Battle Ropes)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Cavi)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Cavo)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Corde Navali)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Corpo Libero)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Dischi)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Disco)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Fitball)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Kettlebell)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Landmine)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Manubrio)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Mazza (Macebell))
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Palla Medica)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Palla fitness)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Palla medica)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Palla svizzera)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Slam Ball)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Slam ball)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - Torsioni / Woodchop (Wall Ball)
Rotazione del busto eseguita seduti su una palla fitness per allenare gli addominali obliqui...
Addome - V-Up / Pike
Chiusura a libretto in cui la palla fitness viene scambiata tra mani e piedi in ogni ripetiz...
Animal Flow / Crawls
Dalla posizione di quadrupedi sollevata, si ruota il busto calciando lateralmente la gamba o...
Arrampicata / Fune
Un esercizio di stabilità estrema dove si utilizza un bilanciere per eseguire un movimento d...
Battle Ropes (Corde Navali)
Movimento dinamico ed esplosivo che consiste nello sbattere le funi a terra con forza utiliz...
Battle Ropes (Corde nautiche)
Movimento dinamico ed esplosivo che consiste nello sbattere le funi a terra con forza utiliz...
Battle Ropes (Corde navali)
Movimento dinamico ed esplosivo che consiste nello sbattere le funi a terra con forza utiliz...
Battle Ropes (Funi nautiche)
Movimento dinamico ed esplosivo che consiste nello sbattere le funi a terra con forza utiliz...
Battle Ropes (Funi)
Movimento dinamico ed esplosivo che consiste nello sbattere le funi a terra con forza utiliz...
Bird Dog
Esercizio in quadrupedia che prevede l'estensione simultanea di braccio e gamba opposti per ...
Calisthenics - Back Lever (Anelli da ginnastica)
Posizione orizzontale a pancia in giù sospesi agli anelli con le ginocchia raggruppate, prim...
Calisthenics - Back Lever (Anelli ginnici)
Posizione orizzontale a pancia in giù sospesi agli anelli con le ginocchia raggruppate, prim...
Calisthenics - Back Lever (Barra per trazioni)
Posizione orizzontale a pancia in giù sospesi agli anelli con le ginocchia raggruppate, prim...
Calisthenics - Back Lever (Sbarra per trazioni)
Posizione orizzontale a pancia in giù sospesi agli anelli con le ginocchia raggruppate, prim...
Calisthenics - Croce di Ferro / Maltese
Una delle skill di ginnastica più avanzate, una tenuta isometrica in cui il corpo è parallel...
Calisthenics - Dragon Flag
Esercizio addominale avanzato dove il corpo viene mantenuto rigido e sollevato verticalmente...
Calisthenics - Front Lever (Anelli da ginnastica)
Propedeutica del front lever in cui le ginocchia sono portate al petto per ridurre la lunghe...
Calisthenics - Front Lever (Anelli ginnici)
Propedeutica del front lever in cui le ginocchia sono portate al petto per ridurre la lunghe...
Calisthenics - Front Lever (Barra per trazioni)
Propedeutica del front lever in cui le ginocchia sono portate al petto per ridurre la lunghe...
Calisthenics - Front Lever (Sbarra per trazioni)
Propedeutica del front lever in cui le ginocchia sono portate al petto per ridurre la lunghe...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Anelli da ginnastica)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Anelli ginnici)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Barra per trazioni)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Corda da arrampicata)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Corpo libero)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Kettlebell)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Parallele Basse)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Parallele basse)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Parallele)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Paralleline)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Parallette)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - L-Sit / V-Sit (Sbarra per trazioni)
Tenuta isometrica in cui il corpo è sostenuto dalle braccia tese e le gambe sono sollevate p...
Calisthenics - Planche (Anelli Ginnici)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Anelli da Ginnastica)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Anelli da ginnastica)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Corpo Libero)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Corpo libero)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Kettlebell)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Parallele Basse)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Parallele basse)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Parallele)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Parallettes)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Planche (Peso corporeo)
Esercizio isometrico di calisthenics dove il corpo è sostenuto dalle braccia tese con le gin...
Calisthenics - Skin The Cat
Tenuta statica a testa in giù agli anelli, fondamentale per sviluppare stabilità e controllo...
Clubbell / Macebell - Swings (Clava (Clubbell))
Oscillazione trasversale della clava che richiede un'intensa attivazione dei muscoli addomin...
Clubbell / Macebell - Swings (Clubbell)
Oscillazione trasversale della clava che richiede un'intensa attivazione dei muscoli addomin...
Dips
Esercizio isometrico che richiede grande stabilità della spalla e forza del core per mantene...
Plank
Esercizio di stabilità del core che prevede il mantenimento del plank con i piedi appoggiati...
Slam / Colpi su Pneumatico
Movimento di potenza esplosiva che prevede di colpire uno pneumatico con una mazza pesante m...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Bilanciere)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Disco)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Kettlebell)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Landmine)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Manubri)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Manubrio)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Turkish Get-Up / Sit-Up Turco (Sacco di sabbia pesante)
Un esercizio complesso che coinvolge tutto il corpo, partendo da una posizione sdraiata fino...
Windmill
Esercizio di mobilità e forza che prevede una flessione laterale del busto mantenendo un man...